Doğru miktarda su tüketimin sağlanması sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biridir. Yeteri kadar su içmek kadar suyu günün hangi saatlerinde tükettiğinizde önemlidir. Düzgün bir sindirim için mide asidinin korunması; uyku kalitesi için uyku hijyeninin sağlanması için suyu ne zaman içtiğiniz kıymet kazanır.
Su içmek için en uygun zamanlar şunlardır:
- Yemeklerden yarım saat önce veya bir saat sonra su içmek en uygun zamandır. Yemekler ile birlikte sıvı alımı yapılacak ise suya limon veya sirke ekleyerek tüketmek daha doğru olacaktır.
- Uyku hijyenini bozmaması adına 18.00' den önce günlük alımının tamamlanması, sonrasında büyük miktarlarda su tüketimi yapılmaması dikkat etmek önemlidir.
- Egzersiz yapmadan önce 30 dakika önce bir bardak su içmeyi deneyin. Ter yoluyla su ve elektrolit kaybettiğinizden, vücudunuzu nemli tutmak ve kaybedilen sıvıları yenilemek önemlidir.
- Sabah uyandıktan sonra su içmek oldukça faydalıdır. Sabah içeceğiniz su, metabolizmanızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime de yardımcı olur.