Şöyle bebek gibi uyumayı, sonra da bebek gibi uyanmayı özlemeyenimiz var mıdır?
Saatlerce uyumuş olmanıza rağmen, yine de sabahları yorgun, sersem gibi mi uyanıyorsunuz? Çok can sıkıcı bir durum... Aslında yeterince uyudunuz ama... Uyumuş gibi uyanamıyorsunuz... "Uyku kalitesi" denilen kavram tam da bu.
Uzun süren "kalitesiz uykular" dikkatinizi toplayamamanıza, moralinizin bozuk olmasına hatta Alzheimer riskinizin artmasına neden olabilir.
Yetersiz uyku kalitesinin başlıca nedenleri:
1. Uyku hijyeninin bozuk olması: Uyku saatlerinin düzenli olmaması, aşırı kahve veya alkol tüketimi gibi nedenler bağlı olabilir.
2. Stres ve anksiyete hem uyku kalitesini bozan, hem de kalitesiz uyku ile gittikçe ağırlaşan hastalık durumlardır.
3. Kronik akciğer hastalıkları, astım, reflü, böbrek hastalığı, kanser, fibromiyalji ve kronik ağrı gibi kronik sağlık sorunları da stres ve anksiyetedeki gibi uyku kalite konusunda hem neden olarak görülürler, hem de uyku kalite bozukluğu durumunda daha da ağırlaşırlar.
Uyku kalitenizi ölçmek için "Kendimi değerlendirmek istiyorum" düğmesine tıklayın.