Bedenlerimizi kendimiz zannetmeyelim! Onlar bizi taşıyan, gezdiren muhteşem biyolojik robotlardır. Çok verimlidirler, çok akıllıdırlar... Ama akıllı telefonlarımız gibi şarj olmaya da ihtiyaçları vardır. İşte bu şarj olma süreci uyku dönemlerimizdir. 

İyi bir uyku için hazırlık dönemi çok önemlidir. Yatmadan önce yaşam temposunun düşürülmesi gereklidir. Bunun için günlük yaşamın stresini aktif olarak geride bırakmak başlangıç adımıdır.

Ağır akşam yemeklerinden kaçınmak, parlak ışıkların kısılması vs...

Bitki çayları bazıları için iyi bir başlangıç olabilir.

Mutlak karanlık, sessizlik uykunun rahat sürdürülmesi için yararlı yöntemlerdir.

Uyku ilaçlarının verdiği uyku fizyolojik ve verimli olmaz. Melatonin ise başka bir mekanizma ile bir çok kimse için bedenin uyku moduna geçmesinde yararlı olabilir...